아름다움의 개념에 대한 수용이 증가하고 있음에도 불구하고 여전히 자신의 키에 대해 불안감을 느끼는 여성이 많습니다. 키가 작은 여성이 자의식을 느끼는 것은 특히 일반적입니다. 자신감 부족과 낮은 자존감은 키가 작은 여성의 일반적인 문제입니다. 따라서 키가 작은 것은 유전자와 행동의 조합에 기인한다고 결론지을 수 있습니다. 키가 불안하다고 느끼면 절망하지 마십시오. 이러한 문제를 극복할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 운동을 통한 키 증가는 생존을 위해 사람을 측정하던 시절부터 존재해 왔습니다. 키가 커야 할 필요성은 포식자를 앞지르면서 충족되었습니다. 여성의 키를 증가시키기 위해 걷기, 조깅 또는 달리기를 장려하는 현대의 키 증가 프로그램. 이러한 프로그램은 일반적으로 매우 느린 속도로 시작하여 점차 더 길고 빠른 걷기로 진행됩니다. 키를 자연스럽게 높이고 싶다면 여러 가지 방법이 있습니다. 다이어트를 통한 키 증가는 단백질, 야채, 과일이 많이 포함된 건강한 식단을 통해 달성할 수 있습니다. 식단에는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 칼슘이 많이 포함되어야 합니다. 뼈가 더 보편화되면 날씬한 모습이 더 쉽게 눈에 띌 것입니다. 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다. 엽산은 임산부와 성장기 어린이에게 매우 유용합니다. 엽산은 또한 저체중으로 인해 발생할 수 있는 결함을 예방하는 데 필수적입니다. 임신 중이거나 임신 중인 여성은 심각한 선천적 기형의 위험을 줄이기 위해 권장되는 대로 엽산을 섭취해야 합니다. 선천적으로 키가 작은 여성은 임신 기간 동안 매일 이 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 여성이 엽산 보충제를 섭취하지 않는 경우 콩, 브로콜리, 콜리플라워, 오렌지 페퍼, 시금치, 밀 잔디와 같은 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이 음식들은 모두 여성의 키를 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 에스트로겐 호르몬은 뼈 성장, 월경 및 근육 발달을 포함한 많은 신체 과정을 담당합니다. 여성은 나이가 들어감에 따라 에스트로겐 수치가 떨어지고 근육량이 감소합니다. 낮은 테스토스테론 수치와 결합된 과도한 체지방은 여성의 키를 감소시킬 수 있습니다. 여성의 키를 높이려면 여성은 자연적으로 또는 영양 보충제를 통해 에스트로겐 수치를 높이는 데 집중해야 합니다. 운동은 여성의 키를 높이는 또 다른 방법입니다. 운동은 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 되며 여성에게 흔한 질병인 긴장 완화에도 도움이 됩니다. 키가 커 보이는 효과를 원하는 사람들에게 트레드밀은 이상적인 도구입니다. 신체의 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강을 구축하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 운동을 통해 휴식을 취하기 때문에 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 한방 요법과 식물은 키를 높이는 효과적인 방법으로 종종 발견됩니다. 당귀, 은행나무, 감초, 산사나무 등의 한약재는 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 밀크씨슬 씨앗 추출물은 성장 호르몬을 자극하고 뼈 성장을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 홉 추출물 및 인삼과 같은 일부 식물 추출물도 키 증가에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 다른 것들은 신진대사를 증가시켜 칼로리와 지방을 더 빠르게 연소시키는 데 도움이 됩니다. 여성의 키를 높이는 데 도움이 되는 방법을 찾는 것은 어려운 작업이 될 수 있습니다. 키는 종종 미용상의 문제로 간주되어 종종 간과됩니다. 나이가 들어감에 따라 키가 줄어들지 않도록 어릴 때 시작하는 것이 중요합니다. 사춘기 이후에 체중이 줄어들면 되돌리기까지 수년이 걸릴 수 있으므로 키를 높이 유지하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 운동과 함께 영양 보충제를 사용하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.